May 06, 2021
å…¨ä¸–ç•Œè¶…éŽ 40ï¼… çš„å•å©¦æ‚£æœ‰è²§è¡€ï¼Œè€Œä¸”至少有一åŠçš„貧血被èªç‚ºæ˜¯ç¼ºéµé€ æˆçš„。而媽咪妳知é“嗎?å•å©¦æ˜¯å¾ˆéœ€è¦é¡å¤–çš„éµå’Œè‘‰é…¸ä¾†æ»¿è¶³è‡ªå·±çš„營養需求以åŠç™¼è‚²ä¸çš„胎兒,所以懷å•æœŸé–“éµå’Œè‘‰é…¸çš„缺ä¹å¯èƒ½æœƒå°æ¯é«”懷å•ä»¥åŠèƒŽå…’發育的å¥åº·ç”¢ç”Ÿè² é¢å½±éŸ¿ã€‚在實è‰é†«å¸æ–¹é¢ï¼Œä½¿ç”¨éµå’Œè‘‰é…¸è£œå……劑是å¯é™ä½Žå•å©¦ç‡Ÿé¤Šç´ 缺ä¹å°Žè‡´ç¼ºéµå’Œè²§è¡€çš„風險。
眾所皆知,葉酸是懷å•æœŸé–“æœç”¨æœ€é‡è¦çš„B群ç¶ç”Ÿç´ ä¹‹ä¸€ã€‚å› ç‚ºé©é‡çš„葉酸å¯ç¶æŒå¯¶å¯¶çš„æ£å¸¸ç™¼è‚²èˆ‡ç”Ÿé•·é™ä½Žå¯¶å¯¶å‡ºç¾è„ŠæŸ±è£‚ç‰ç¥žç¶“管畸形的風險。它還有助於產生紅血çƒï¼Œé€™å°æ–¼å•å©¦å’Œæˆé•·çš„嬰兒都很é‡è¦ï¼
在整個懷å•æœŸé–“,建è°å•å©¦æ¯å¤©æ‡‰è©²æ”å…¥ 400-800 mcg(微克)的葉酸 Folic acid ( Vit.B9 ),相當於 0.4 – 0.8 mgï¼ˆæ¯«å…‹ï¼‰ã€‚å¦‚æžœä½ æƒ³è¦æ‡·å•å®ƒä¹Ÿå»ºè°ä½ æ”入相åŒåŠ‘é‡çš„葉酸(懷å•å‰400微克),æ高想懷å•çš„妳一個機會。å•å©¦ 葉酸
以下是懷å•æ¯å¤©æŽ¨è–¦çš„葉酸é‡ï¼š
ç•¶ä½ æƒ³è¦æ‡·å•æ™‚:400微克
懷å•é 三個月:400微克
懷å•å››åˆ°ä¹å€‹æœˆï¼š600微克
產後æ¯ä¹³å–‚養:500微克
**若雙胞胎的媽咪,則是建è°åª½å’ªæ¯å¤©æœç”¨ 1,000 mcg 的葉酸**ï¼ˆé™¤äº†èƒŽå…’ç™¼è‚²å½±éŸ¿åˆ°ï¼Œå…¶å¯¦ä¹Ÿæœ‰ç ”ç©¶è¡¨ç¤ºæ‡·å•æœŸé–“葉酸ä¸è¶³ä¹Ÿå¯èƒ½æœƒé€ æˆå©ç«¥æ—¥å¾Œæ‚£ä¸Šè‡ªé–‰ç—‡æ©ŸçŽ‡ä¸Šå‡ä»¥åŠå¾ŒæœŸèªžè¨€ç™¼å±•çš„影響。)
ã€æ‡·å•å¤§å°äº‹ã€‘懷å•åˆæœŸç‡Ÿé¤Šè£œå……ã€é£²é£Ÿã€ç”¢å‰æª¢æŸ¥ï½žä¸€åˆ°ä¸‰å€‹æœˆ
懷å•çœŸçš„時間éŽè¶…å¿«,快到一眨眼寶寶就è¦å‡ºç”Ÿäº†ï¼ä»Šå¤©åœ¨æ¨™é¡Œç›´æŽ¥æ‰“了『血淚分享ã€,是真的ï¼å› 為我曾經在ä¸æœŸå°¾ç«¯,度éŽä¸€å€‹ä½Žæ½®ï½žä»Šå¤©å°±é€éŽé€™ç¯‡åˆ†äº«,來找出曾經讓自己陷入ä¸é–‹å¿ƒï¼†çµ•æœ›çš„兇手ï¼è‡ªæˆ‘檢討是最é‡è¦çš„å…¶å¯¦æˆ‘å› ç‚ºå•åˆæœŸå¯¦åœ¨å¤ªé †åˆ©åˆé–‹å¿ƒ,所以在...
åƒè‘‰é…¸çš„注æ„äº‹é …
葉酸容易å—åŠ ç†±ã€é«˜æº«ã€æ°§åŒ–和紫外光線…ç‰å¤–åœ¨å› ç´ è¢«ç ´å£žï¼Œå› è€Œå¤±åŽ»æ´»æ€§ã€‚æ‰€ä»¥å«æœ‰è‘‰é…¸çš„食物ä¸é©åˆåŠ 熱éŽä¹…ï¼›å¦å¤–,葉酸在弱鹼性和ä¸æ€§ç’°å¢ƒä¸‹æ›´ç©©å®šï¼Œåˆ©æ–¼äººé«”å¸æ”¶ï¼›ç‰¹åˆ¥æ醒,若有è¦æœç”¨ç¶ä»–命C,葉酸和ç¶ä»–命C一定è¦ç›¸éš”åŠå°æ™‚以上,ä¸è¦ä¸€èµ·æœç”¨ï¼Œä»¥å…...
《åƒå‡ºå¥åº·é«˜æ™ºèƒ½çš„大腦》:懷å•æœŸè£œå……å“的故事
補充å“和懷å•å¤šå¹´ä¾†ï¼ŒèƒŽå…’都被èªç‚ºæ˜¯å€‹ã€Œå®Œç¾Žçš„寄生蟲ã€ï¼ˆperfect parasite),å¸å–æ¯é«”的營養,來使自己長大。然而,到了一ä¹å…«â—‹å¹´ä»£æ™‚,這個觀念已經有點éŽæ™‚了。有一篇審查的論文指出「胎兒ä¸æ˜¯å®Œå…¨çš„寄生蟲ã€ï¼›é›–然胎兒å¯ä»¥å¾žæ¯é«”ä¸å¸å–...
Posted by: Pursue the beauty in life! at
10:22 AM
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